Ale wlasnie sie mylisz, w Lublinie cwicze treningiem ktory wczesniej rozpisales Danielowi, tym na trojboj co jest na 5 tyg, jeżeli mozesz rozpisać mi inny trening przydatny w moim fachu byłbym wdzięczny

A jednak patrzę Arvydasie, że się przekonałeś do biegania W takim razie zwiększymy dystans

Do twojej wiadomosci Arvydasie biegam juz od ponad miesiaca 2 razy w tyg po 20 min.

Hehe tyle że ja nie błądzę po lesie, no ale cóż teraz dopiero zaczałem pracowac nad kondycją, bo zaniedbałem niegdyś kosztem siły( w porównaniu z niektórymi i tak niewielkiej...)

http://uk.youtube.com/watch?v=fy0JVXEQ1ko

TRENING PłYWACKI DLA RYCERZY

prosze zwrocic uwage na rodaj przyłbicy stosowanej przez instruktora

oraz na instrukcje jak nie ugotowac sie w zbroi w gorace dni

LOL

TABATA jest podobna do tego co sam wymyśliłem
http://perasudinoi.pun.pl/viewtopic.php?id=21&p=1

to juz jest trening specjalistyczny
prawde mowiac to najlepiej zrobisz powoli zwiekszajac wage miecza treningowego

jesli zwiekszac go bedziesz szybko wowczas cialo nie zareaguje zwiekszeniem sil tylko spowolnieniem

nie wolno tez nagle dodawac objetosci treningu.

sugeruje wiec

1 opracowac uklad rucjhow zawierajacy podstawowe tecniki
2 powtarzac pojedyncze techniki w wielu seriach po 5 powtorzen
3cwiczenia wykonywac raz w tygodniu na spreparowanym przyrzadzie, moze byc "maca" lub mlot z regulacja obciazenia na koncu


ne uderzaj w powietrze, musisz miec cel do  "niszczenia", inaczej sam bedziesz siebie spowalnial i oslabial

koniecznie przeczytaj ponizszy temat na B-F
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=700

Narymont napisał:

dzięki wielkie!

http://www.youtube.com/watch?v=XvLFSmjioIU


a co myślisz o takim pomyśle?

REKAWICE
ciekawe czy tylko poprawiałes rękawice czy moze czules efekty drgań - to wazne, jesli masz biale trzesące sie palce to znak ze rozwinela sie choroba wiubracyjna, czyli uszkodzone nerwy i naczynka krwionosne

gruba rekawica pomaga zapobiegac, ale...


KłODA - wydaje sie miec dobry rozmiar jesli chodzi o jej bezwładność
ale treningowo potrzebujesz tez czegos do symulacji atakow na wysokosc piszczeli

nie jest to sparring wiec teoretycznie moglbys takie niskie ataki cwiczyc oddzielnie, 2 klody na roznych wysokosciach

jedna przed Toba, druga za Tobą


TARCZA
na filmiku tylko cwiczysz sie w biernym trzymaniu tarczy
lepszy rydz  niz grzyb ale to nie to!!

-postaw sobie za cel zeby na 2 ciosy bronia przypadał jeden cios tarcza (jako wutracenie przeciwnika z rownowagi lub dywersja)

-alternatywnie mozesz w poprzek klody przywiazac jeszcze jedna "na krzyż"  na wysokosci wlasnej glowy a na niskiej klodzie na wysokosci łydek ... połacz kłody sztywno, mozesz uzyc stalowego łaczenia lub przynajmniej łancuchow.. chyba ze znajdziesaz drzewo z odpowiednio wyprowadzonymi gałęziami
w ten sposob co jakis czas bedziesz sie musial bronic przed "atakiem Kłody"

- do celow sparringowych uzywaj mormalnej
-do celow treningowych uzywaj 2 krotnie ciezszej - KONIECZNIE.. za to nie rob za dlugich serii ciosow i obrony




ORęż :  DO CELOW SPARRINGOWYCH UZYWAJ MIECZA, tutaj nie jest celem wyrobienie sily ciosu, w rzeczywistosci hamujesz te swa sile zeby sparring partner nie trafil do szpitala - wiec sily nie wyrobisz!!
za to wyrabiasz koordynacje i nabywasz doswiadczenia w strategii walki wręcz

OREZ do treningu Siły ciasu i szybkosci (i koordynacji poteznych ciosow- innej niz koordynacja na sparriungach - zbyt "zabojczej" na sparring) - powinien to byc albo 2 razy ciezszy miecz, albo jeszcze lepiej (aby zrozumiec balistyke ruchu) SLEDGEHAMMER, czyli mlot do rozbiórek.. 10 kg plus dluigi trzonek

na poczatku nie dasz rady  trzymac go na koncu , wiec chwyc gdzies tak w polowie
w miare jak bedziesz coraz silniejszy trzymaj coraz dalej od czesci stalowej az kiedys dojdziesz w okolice konca trzonka


uderzanie mlotem (nie trzonkiem) wyrabia tez lepsze poczucie dystansu i celnosc.


OBURECZNOSC !!!!!!!!!!!!!!!!!

powinienes kazda reke cwiczyc po rowno

czy to w poslugiwaniu sie bronia czy to w poslugiwaniu sie tarczą

znasz takie powiezenie "reka reke myje" ??

jest takie cos jak "transmisja dwustronna" - czyli wfwkty pracy lewa reka przechodza w ok 30 % na prawa i wice wersa

innymi slowy cwiczac oburzecznosc mozesz uzyskiwac do 30% lepsze efekty

nadadzą sie obciążenia na nadgarstki?

nie nadgarstkami walczysz tylko bronią - patrz wyzej

Czytałem temat, odradzają twarde przedmioty do "niszczenia" mimo wszystko pytam.

pisałem o chorobie wibracyjnej

poza tym wieksze zagrozenie dla stawow

stare opony sa po prostu najlepsze i bardzo uniwersalne w treningach - rowniez w biegowych